もしかしたら不眠症かもしれない。
そう思ったら、不眠症の対策をしてみてください。
実際に不眠症だったら治療が必要になりますが、ただの勘違いだったということもあります。
それをチェックするために、不眠症の対策はとても効果的な方法です。
不眠症の対策として効果的なものは、3つあります。
1.寝る前に興奮しすぎない
テレビや映画を見ることや、ゲーム
をすることは、頭を興奮状態にします。その状態で寝ようと思っても、なかなか眠ることができません。
私はよくこのパターンにはまって、なかなか眠れないことがありました。
2.カフェインを控える
コーヒー
が好きな人は、一日に何杯も飲んでしまいます。だけどコーヒーにはカフェインが含まれていて、そのせいで眠れなくなってしまうのです。
コーヒーを飲まない、飲む量を減らすだけでも、眠れるようになるかもしれません。
3.早めに寝る準備をする
これは1の興奮しすぎないと同じようなものですが、ちょっと違います。
寝る準備とは、布団などを用意するのではなく、身体を眠りやすい状態することです。
身体を温めることや、ちょっとした運動をする、心を落ち着かせるだけでも効果的でした。
これらのことを試してみれば、多くの人は快適な睡眠が取れるようになるはずです。
だけどこれでも眠れない場合は、しっかりとした治療が必要になります。
そういう時には病院
で診てもらいましょう。不眠症だと思っていたけど、実は自分の生活習慣が問題だったということは良くあります。
私も本格的な不眠症になる前は、これで解決しました。
まずは、やるべきことをやってみてください。
私が不眠症を克服し、安眠できた本当の方法はこちら
